日期：2019-10-8（原创文章,禁止转载）
白癜风
===出场专家===
白求恩国际和平医院
消化科主任靳海峰
白天，烈日炎炎
把人堵在房间里，寸步难行
傍晚，微风习习
正是散步健身的好时候
常言道
饭后百步走，活到九十九
饭后散步一直被当做
提高心肺活力
助消化
醒脑、消除疲劳
预防动脉硬化
饭后走路好处多
但这5西安哪里治小孩羊癫疯最好类人要注意
心脑血管疾病
对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，此时立刻活动易出现轻微脑缺血，进而导致头晕、乏力等不适，严重者可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。
此类人最好餐后1小时再散步，而且时间不宜过长，每次半小时，注意步速也不要过快。
胃下垂
因为饭后胃内食物充盈，胃部也饱满起来。此时再进行直立性活动就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。
这类人非但饭后不宜立即散步反而应该饭后先平卧10~20分钟再起身最好。
慢性活动性胃炎、消化性溃疡及做过胃部切除荆州哪里治癫痫病好手术的人饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，食物对胃壁产生刺激反而不利于胃黏膜修复，加重病情。
饭后大量血液都供给胃部了，散步时容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。
这对低血压的患者来说，是非常危险的。所以这类人最好选择早晨起来去散步。
糖尿病
进食后的“吃饱”其实只是胃感觉到了胀满，而营养却还没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”的状态。
糖尿病患者血糖稳定性较差，所以有糖尿病史的人，应选择在餐后半小时后散步，以免发生低血糖，活动时间也最好不要超过1小时。
健康饭后走
第一
最佳时间为饭后30分钟-1小时
饭后散步能促进肠蠕动，有助于消化，好处多多，但是饭后放下筷子就走的习惯却并不可取。
饭后胃部正处于充盈状态，此时马上活动会造成胃部振新乡癫痫医院推荐动，使肠系膜受到牵拉引起腹痛。所以饭后30分钟-1小时散步最佳。
第二
散步的地点最好在公园
饭后去公园散散步是最理想的选择。因为公园花草树木较多，而且没有汽车经过。空气污染、噪音污染都较小。
这些地方的空气中富含负离子，它像食物中的维生素一样对人的生命活动有着很重要的作用，被科学家称为“长寿素”。
第三
每分钟走80米为宜
走路时，抬头挺胸迈大步，双臂随步行的节奏，有力地前后交替摆动，身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。
这种姿势有利于气血运行，调节全身各器官的功能，促进郑州癫痫专科中医院新陈代谢，步速以每分钟走80米左右为宜。
第四
运动后补充水分，最好是淡盐温开水，温度接近室温为宜。
另外，不要一次饮用很多。因为反复大量饮水，容易导致水中毒。
责任编辑：刘会宾
稿件来源：健康河北官微
